[...] bardziej popracowac nad brzuchem Wydaje mi sie ze robienie codziennie 400-450 brzuchow to troche za duze obicazenie(tzn ja bym dal rade, ale boje ze miesnie sie przepracuja)i tu pytanie czy powiedzmy w czwartek i niedziele robic po 400 brzuchow a inne dni powiedzmy 200(lub cos kolo tego) czy moze w ogole odpusicc i cwiczyc tak jak do tej pory?
[...] codziennie trzymać się diety i zjadać naszykowane wcześniej posiłki. Na jeden dzień naszykuje no ale w trasie nie dam rady. Śniadanie w trasie: zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do tego gainera z jogurtem proteinowym. Do głównego posiłku podjadam ciastka zbożowe i jakaś zapieianka lub też sałatka z Mc z kurczakiem. [...]
Witam mam 19 lat za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl i prosiłbym o ocenę mojego cyklu dodam ze jest to mój pierwszy cykl. Cykl składać się będzie z : M1T - 1 opak. Carbo 3kg Kreatyna 600g. Aspargin Multiwitamina Vitaral Zincas forte Hepatil clenbuterol 50 tab. Nolvadex Cykl rozplanowałem sobie następującą Rano na czczo 1 tab [...]
[...] i efekty bez rewelacji a zjadłem juz białkówke protein 80 3kg( niepolecam nikomu) 2 gainery po 3 kg z megabola, kreatyne mono 250g i 240 kapsułek AAKG od poczatku cwiczyłęm 3 razy w tyg tak: pon klata 4s ławka płaska 4 s ławka skos 3s hantle ławka płaska rozpietki skos 3s plecy 4s. sztangą pochylony 4s, hantlami pochylony 4s na wyciągu [...]
[...] boleści brzucha,rozwolnienia stały się rzeczą normalna czasami to 3x korzystam z kibla zanim wyjdę do szkoły i w dodatku brzuch pobolewa,nie wiem może jakieś witaminy kupić czy jakieś herbatki zacząć pic co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79-80 było 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 38 Obwód talii: --- [...]
[...] - zależność siły danego rodzaju włókien od wielkości impulsu, - zależność siły danego rodzaju włókien od liczby powtórzeń (zmęczenia mięśnia). Dla każdego wykresu zaznaczyłem przerywaną cel danego rodzaju treningu - czyli co się zmieni na wykresie w wyniku określonego sposobu ćwiczeń. Celem tych wykresów jest pokazanie, w jaki sposób [...]
Witam , jestem nowy na sfd.pl , potrzebuję dobrej rady na temat szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Od Stycznia zaczynam ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. Wzrost 186cm Waga 105KG Wiek 25 lat Zdrowy byczek. Palący tytoń. ( wiem że jak go rzucę to przytyję , już raz to zrobiłem poszło w [...]
Witam, trenuje hokej na lodzie od 13 lat mam 17.Kolana są po skręceniach rzepki ( 3 razy lewe , 2 razy prawe. Leczenie zawsze to samo orteza/szyna + ściągniecie płynu i jakaś rehabilitacja i powrót do sportu ) Czy konieczna będzie artroskopia obu kolan ? W prywatnej klinice lekarz sportowy powiedział od razu, że bez artroskopii się nie obejdzie i [...]
[...] jakiś odżywek tylko nie wiem jakich! Zastosowałem jedną kurację thermo speedem olimpu ale nie dało mi to praktycznie żadnych efektów więc postanowiłem zrezygnowac ze spalaczy i spróbowac z HMB! czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie [...]
[...] gdzies tutaj moznabylo to zalatwic. Jesli byloby 15 chetnych osoby z Poznania, w tym jedna posiadajaca firme (nr REGON) to mozna sie skrzyknac i podpisac umowe z benefitem i placilibysmy 65zl miesiecznie i mieli wstepy na mnostwo silowni basenow itd za darmo. Pytanie czy jest ktos chetny badz czy jest ktos do kogo moglbym dolaczyc? Pozdrawiam
[...] 181 Waga 75 Poza siłownią czasami rower. Treningi zazwyczaj ok 14-16. Po treningu banan. Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu, a chcę żeby spadła. Zastanawiam się czy aby nie mam za mało kcal czy może jeszcze obniżyć o ok 200 ? Obecnie ok 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a230e234ac4e420a82913355eb07b252.png Zmieniony przez - [...]
[...] o wartościach na 100g warto by było dodać jeszcze przelicznik ile kosztuje 1kg produktu (masy całkowitej prochu) i ile kosztuje 1kg głównego składnika np dla białek ile wychodzi za 1000g białka (w całkowitej - wilgotnej masie). Przy okazji... Czy będzie kaseina od AllNutrition, oraz czy pojawią się "smaki" naturalne dla wszystkich produktów?
[...] pon/czw deka 8-20 400mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije hcg 3x1500.T Teraz kończę redukcje,mam 50 clena,(na redukcji nic brałem) zastanawiam się czy go brać??jest sens?bo po tym odr razu chce wejść na cykl ww. 1. WIEK:29 2. WAGA:87 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez [...]
[...] tego roku do kwietnia roku 2004...chodzi m.in o Olmpiade itp Poszukuje srodka ktory polepszy mi nauke i wydolnosc umyslowa...i nie chodzi mi o srodki rekreacyjne typu kawa czy guarana w kapsulkach bo to stosuje na codzien a chodzi mi o cos konkretnego a zarazem w miare bezpiecznego. Cena w sumie nie gra roli. prosze o konkrety...mam 17 lat [...]
Tak sie zastanawiam czy jest sens stosowac jakies suplementy lub odzywki jezeli nie cwiczy sie na silowni ani nie uprawia na dobra sprawe wyczynowo zadnego sportu? Jezeli chodzi o mnie to moja aktywnosc mniej wiecej wyglada tak: * wt - od 20 do 21 gra w pilke nozna na hali * czw - zajecia sks w szkole (60min)gdzie cwicze z uczniami i jest to z [...]
[...] tarka :] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 14% około 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Co o tym myślicie? czy moge się spodziewać na takim cyklu przybrania troche mięsa przy równoczesnym spaleniu tkanki tłuszcowej?
[...] sztangielek bokiem 4 x 10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x10 Nogi 1.Hack-przysiady 8 x10 2.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 6 serii x 30 pow Chciałbym ćwiczyć od pasa w gore i zeby mój trening był troszkę dłuższy;p a i jeszcze kupiłem Cell Mass 800g ale nie wiem za bardzo jak sie go bierze i czy bedzie dla mnie odpowiedni [...]
[...] czwartek: A6w, pompki, rozciąganie piątek:A6w, podciąganie, przysiady, przysiad bułgarski, rozciąganie sobota:A6w, pompki, rozciąganie niedziela: A6w Tak ćwiczę od wakacji i czy tan plan jest dobry? Może można coś jeszcze dodać? Mam dwa hantle jeden ma 7,1 kg ,a drugi 8,2 i czy mogę nimi jakoś ćwiczyć ? Pewnie ktoś napisze ,że takimi to mogę [...]
Prawidłowa i nieprawidłowa postawa ciała Z greckiego skoloiós - czyli krzywy. Skolioza jest powszechnie nazywana „skrzywieniem bocznym kręgosłupa”. Nie należy do jego krzywizn naturalnych. Jest to zniekształcenie kręgosłupa obejmujące wszystkie jego płaszczyzny, nie tylko czołową, na co wskazywać może użyty wyżej zwrot „boczne”. Skoro mamy do [...]
